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[발행인컬럼] 티벳 전통 사운드 테라피

▲ 히말라야 영봉과 티벳 “The power of music to integrate is quite fundamental. It is the profoundest non-chemical medication.” - Dr. Oliver Sacks, THE AWAKENINGS 순결한 영혼의 땅 티벳(Tibet)... 티벳 사람들은 수 천 년 장구한 세월 동안 히말라야 설산 영봉 아래 그들만의 지혜를 간직한 채 살아 왔다. 지리적 고립 탓이었는지도 모른다. 어쨌든 티벳 땅은 지상에서 가장 순수하고 건강한 영혼을 지닌 곳으로 불린다. 인류를 위한 ‘오래된 미래’를 간직한 곳으로 일컬어지기도 한다. 영혼이 맑은 티벳 사람들은 육체가 건강하다. 그리고 삶에 대한 만족도가 어느 문명화된 선진국가보다 높다. 티벳 사람들이 오랫동안 간직하고 신앙해 온 고대의 지혜 중 하나는 바로 ‘소리’(sound)이다. 각종 금속을 다양한 크기의 그릇 모양으로 만들고 그릇의 가장자리를 두툼한 막대로 문지르거나 두드리며 내는 진동 소리. 이른바 티벳 명상 주발(Tibetan Singing Bowl)이 내는 낭랑하면서도 맑고 고운 진동 소리는 티벳인의 건강한 육체와 영혼을 지켜온 핵심 비결 중 하나로 통한다. 명상 주발이 빚어내는 신비의 소리 ▲ 다양한 형태의 딩샤 현지어로 딩샤(Ting-Sha)라 불리는 이 주발(bowl)을 티벳 사람들은 오랜 옛날부터 영력을 지닌 소리 도구로 활용해 왔다. 불교가 전래된 이후에는 수도승들의 명상과 수행을 돕는 보조 수행 도구로 이용돼 왔고, 종교 혹은 제사 의식이나 전통 음악 연주용으로 이용되어 왔다. 옛날 일부 지역에서는 식기로 이용되기도 했다. 명칭도 다양하다. 명상 차크라 주발(meditation chakra bowl), 힐링 명상 주발, 히말라야 명상 주발 등으로 불린다. 티베트의 옛 문헌에 의하면 태양계의 태양(금), 달(은), 화성(철), 금성(동) 등 태양계의 7개 행성을 나타내는 성스러운 7가지 금속으로 만들었다고 기술되어 있으며, 전설에 따르면 히말라야 산 정상에 떨어진 운석에 들어 있는 철과 그밖의 금속들로 만들었다고도 한다. 주발의 가장 대표적인 용도는 역시 소리를 통한 치유(sound treatment or therapy)에 있다. 이 때문에 사람들은 이 주발을 전인(holistic) 치유를 위한 사운드 마사지(sound massage) 도구로 칭하기도 한다. 티벳 사람들은 이 주발의 진동 소리가 마음을 안정시키고, 잡념을 떨치게 하며, 원기를 충전시켜 준다고 믿는다. 이 주발의 소리를 통해 많은 사람들이 순수한 삶의 에너지를 경험하고, 탐욕, 분노, 폭력성, 고립감 같은 부정적 감정들이 완화되는 효과를 거둔 것으로 알려져 왔다. 티벳과 문명사회 간의 접촉이 늘어나면서 이 주발이 문명 세계의 큰 관심거리로 등장했다. 도시의 명상센터, 일반 가정, 대체의학병원, 요가센터, 마사지테라피 센터에서 필수 소품으로 인기를 모으고 있다. 이 주발의 소리는 인간 뇌의 활동을 촉진시키고, 신경계통을 진정시키며, 공기나 물의 정화에도 도움을 준다는 실험 결과들이 잇따라 나오고 있다. 주발의 소리에 담긴 신비의 근원은 과연 무엇일까? ▲ 명상주발을 연주하는 승려 옴마니밧메훔 티벳 불교에서 수행자들은 주문 암송(mantra 혹은 chant)을 할 때 ‘옴마니밧메훔~’(OM MANI PADME HUM)을 반복한다. 옴(aum 혹은 om)은 고대 인도 철학에서 개벽의 소리로 통한다. 태초에 ‘옴’이라는 생명의 소리와 진동이 있었고 거기서 만물이 생겨났다. ‘훔(hum)’은 생명의 결실을 의미한다. 모든 생명을 머금고 있으며 모든 생명이 성숙하여 하나가 되는 생명의 근원의 소리이다. 불교에서는 온갖 고난을 뛰어 넘어 궁극적으로 도달한 깨달음의 조화 세계를 나타내는 소리가 바로 훔이며, 광명의 바다, 부처의 마음, 생명의 마음이다. 만물이 생장하여 결실을 맺고 사멸하는 가운데 우주의 본심을 깨닫고 건강한 광명의 세계에 도달할 수 있기를 염원하는 간절함이 이들의 주문 속에 들어 있다. 티벳은 고대로부터 사상적으로 인도의 영향을 받았고, 또 북인도에서 탄생한 불교 사상을 인도나 중국을 통해 받아들였다. 물론 티벳에는 그 이전에 뵌뽀(Bon-pa)교라 불리는 토템 신앙이 있었다. 티벳은 비록 불교와 같은 외래 문화의 침입을 받긴 했으나 민간을 중심으로 한 전래의 토속 신앙을 효율적으로 혼합시키거나 존속시켜 왔다. 어떤 경유로든 태초의 소리, 생명 개시의 소리인 ‘옴~’과 깨달음의 소리인 ‘훔’은 티벳 사람들에게 매우 중요한 의미를 지니는 것으로 존재해 왔다. ‘옴~’은 엄밀한 의미에서 진동(vibration)에 가깝다. 바람이 공기를 가르고 움직이면 소리가 만들어진다. 인도 철학에서 말하는 우주의 시작 원리와 같다. 티벳 사람들은 인도인들과 마찬가지로 우주의 근원이 5가지 원소(5원소)에 있다는 유물론적 우주관을 오랫동안 지녀 왔다. 이들의 관점에서 보면 인간은 작은 우주, 즉 소우주(microcosm)이다. 그렇다면 인간의 근원도 5원소이며, 그 생명의 시작은 당연히 우주의 진동 소리와 똑같은 맥락에서 이해될 수밖에 없다. 결국 ‘옴~’은 대우주의 시원(始原)의 소리이면서 동시에 인간의 생명의 소리, 생명의 파동(진동)과 동일한 것이다. 우주에는 생명의 파동이 존재하며, 인체의 기능도 정상적인 파동이 존재할 때 비로소 건강하게 작동할 것이다. 티벳 명상 주발은 심신이 손상된 인간에게 우주의 시원의 파동을 전달함으로써 건강을 회복케 하는 신비의 힘을 담은 도구인 셈이다. 주발을 막대로 원을 그리며 문지르거나 두들기면 신비로운 공명과 파동을 느낄 수 있다. 이를 통해 몸과 마음의 밸런스를 유지하며 흐트러진 에너지를 모으는 것이다. 깊고 천천히 다가오는 신묘한 울림은 우주의 에너지 파동 그 자체이다. 맑고 깊은 진동음은 치유의 효과도 가지며, 의식을 각성시켜 사람과 우주가 하나가 되게 한다. 의식이 각성된 상태에서는 호흡도 우주와 공명하게 된다. 샤머니즘인가 과학인가 인도출신의 하버드대 의학박사이며, 대체의학의 황제라 불리는 디팍 초프라(Deepak Chopra)는 자신의 저서 <양자치료법>(Quantum Healing)에서 홀리스틱 사운드(Mantra 같은 성스러운 소리)인 훔(Hum)과 같은 소리가 인간의 질병을 치료하는 데 탁월한 효과를 발휘한다고 언급했다. 쵸프라는 이렇게 말한다. “‘훔’이라는 소리는 병 치유에 탁월한 효과를 발휘한다. 인간 몸속의 생명을 통일적으로 치유하는 소리인‘훔’이라는 사운드는 인체의 모든 세포를 동시에 진동하게 한다. 영국의 한 과학자의 연구결과에 따르면 ‘시험관에 암세포를 넣어 ‘훔’ 소리를 쏘아준 결과 암세포는 진동 후에 터져 버렸고, 인체의 보통 세포를 시험관에 넣고 ‘훔’소리를 쏘아 주었더니 더욱 더 건강하게 잘 자랐다.’” 티벳 사람들이 주발의 소리를 통해 명상을 하고 마음을 수양하는 것은 치유를 위한 행위이자 깨달음으로 가는 방편이다. 이들이 외우는 주문(呪文)은 오히려 현대 과학이 규명하고자 했던 파동의 원리와 그 효능을 이미 담고 있는 셈이다. 그 주문과 소리 안에서 발생하는 힘은 생명체에 질서를 부여하고 조율하는 종합적 권능을 지니고 있으며, 이는 어떻게 사용하느냐에 따라 훌륭한 영적 처방 약으로 탈바꿈할 수 있다. 주문(呪文) 속에 내장된 금선(琴線)을 울리기만 하면 파동의 혁명이 일어난다. 샤머니즘은 종종 현대 과학의 우매함을 드러내 준다. 육체와 마음을 이원론적으로 이해하려는 현대 과학이 갖는 근본적인 한계일 것이다. 최근에는 서구 과학계의 접근 방법에 변화가 감지되고 있다. 특히 파동이나 사운드(sound)에 대해 지대한 관심과 연구를 기울이고 있다. 파동경영, 파동건강, 파동음악 같은 개념들이 유행병처럼 번지고, 소리가 인체에 미치는 영향에 대한 의학적인 연구가 활발히 진행되고 있다. 미국 캘리포니아 주립대학(UCLA)이나 스탠포드(Stanford)대학에서는 소리가 인체의 질병치료에 미치는 영향에 대해 많은 연구를 하고 있다. 인체는 파동체 소리는 인체에 다양한 영향을 미친다. 소리가 80 데시벨이 넘으면 소음이고, 100데시벨이 넘으면 인체에 물리적인 영향을 준다. 그래서 공항 주변에 사는 사람들은 항상 120 데시벨에서 140 데시벨의 소음에 시달리고 있는데, 임산부인 경우 미숙아를 출산하거나 유산을 할 확률이 무척 높다. 또 난청, 정서불안, 우울증을 유발할 수도 있다. 제2차 세계대전 중에 나치는 음향병기라는 인명살상용 무기를 연구하고 실험하기까지 했다. 소리의 파장은 에너지 형태를 띠고 있다. 그래서 돌이나 다리가 일정한 진동으로 인해 무너지기도 하고, 소리의 종류에 따라 뇌와 혈액순환, 신진대사, 내장활동 등이 달라지기도 한다. 소리와 진동은 의학적으로 질병 치료에 점차 많이 활용되고 있다. 현대 생물학이나 소리공학에 따르면 인간 생체의 세포는 소리의 공명기(共鳴器)라고 한다. 우리 온 몸의 세포가 가장 즉각적으로 반응하는 것이 소리라는 것이다. 소리의 진동 중에서도 어떤 것은 인체에 가해질 때 조직과 세포 사이에 미묘한 메시지로 작용한다. 그 결과 혈액의 순환을 원활하게 하고, 신진대사, 신경 전송 시스템, 내분비선의 움직임을 활발히 하는데 도움을 준다. 미국의 심리학자 아서 재놉(Arthur Janov)은 ‘고함요법’ (Primal Therapy)을 만들어 스님들이 고성 염불을 하듯 소리를 크게 지속적으로 지를 경우 혈압이나 혈당이 정상치로 되돌아 온다고 밝혔다. 이것은 단순히 소리를 통해 스트레스가 해소됐기 때문이 아니라 소리가 체내에서 불완전한 유해 물질을 순화시켰기 때문인 것으로 설명되고 있다. 약물을 사용하는 사람들에게 만트라(주문) 수행을 시켰더니 83％에 이르는 사람들이 약물 사용을 포기했다는 연구 결과도 있다. 육체는 깨달음의 도구 고대 티벳인들은 단순히 인체 공명 효과와 이를 통한 건강관리를 위해 주발의 진동과 소리를 찾아 냈을까. 아니다. 거기에는 더 큰 목표가 있다. 바로 깨달음이다. 고대 인도나 티벳 철학에서는 육신의 구조를 기(氣)와 생명력(프라나 또는 정수)으로 이루어진 정신물리학적 체계로 간주했다. 깨달음에 도달하기 위해서는 우주 에너지와의 합일이 필요했고, 또 이를 위해서는 기(氣)와 기의 통로(나디 혹은 Chakra)를 정화하는 것이 선결 요건이었다. 소리, 즉 진동이 7가지 차크라에 대응하는 활성음의 형태로 조율이 되어 인체에 다가올 때, 그 파동음들은 심신의 안정과 의식의 각성을 유발함으로써 궁극적인 깨달음에 이르게 하는 것이다. 육체와 정신의 합일. 유물론에서 시작하여 변증법적인 발전이 이뤄지는 논리 구조. 현대의 그 어떤 사고체계보다 치밀하고 지혜가 번뜩인다. 이같은 깨달음에 이르는 과정에서 육체는 건강해 질 수밖에 없다. 티벳 사람들의 오랜 영적 지혜는 오늘날 티벳 의학의 명성을 최고의 반열에 올려 놓았다. [필자: 송하영(웰니스투데이 발행인)] (* 본 컬럼은 웰니스투데이의 전신인 월간스파라이프에 소개(2008년)되었던 내용이며, 일부 독자들의 요청에 따라 다시 게재해 드리는 것입니다.) < 저작권자 © 웰니스투데이 무단전재 및 재배포금지 >
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2022-01-01
[발행인컬럼] 코로나 사태 속 웰니스 소비의 약진과 시사점

COVID-19의 공세로 1년이 넘게 속수무책 상태에 있던 세계가 일군의 백신들을 손에 쥐면서 어느새 국면 전환과 회복(recovery)을 말하기 시작했다. 새로운 변이 바이러스들의 공세가 어떤 결과를 가져올 지 아직은 속단하기 어렵다. 그럼에도 IMF는 일단 올해 세계경제가 6% 정도 성장을 기록할 것이라고 말하고, 내년에는 산업 위축의 여파 속에 4.4%를 기록할 것이라고 전망하고 있다. 비관보다는 낙관의 여지를 강조하고 있다. 경제 환경의 불확실성 속에서 소비자들의 관심은 심신 건강에 더 집중되고 있다. 덕분에, 행복한 삶의 환경과 건강을 추구하는 웰니스(wellness) 산업이 소리 없이 약진하고 있다. 최근 맥킨지(McKinsey)가 6개국(브라질, 중국, 독일, 일본, 영국, 미국) 소비자 7천 5백 명을 대상으로 실시한 설문조사 결과를 발표했다. 응답자의 79%가 자신의 삶에서 웰니스가 중요한 주제라고 답했고, 그 중 42%는 웰니스에 대한 지향을 최우선(top priority) 순위에 두고 있다고 밝혔다. 웰니스에 대한 관심과 산업적 성장은 지난 몇 해 동안 꾸준한 상승세를 보여 왔다. 팬데믹으로 인해 이 추세가 더 확연해지고 강화되고 있는 것이다. 맥킨지 보고서는 향후 수 개월 혹은 수 년 동안 6가지 큰 추세가 시장을 지배할 것이라고 예측했다. ▲ 청정 & 천연 제품의 수요 증가 (화장품/식품) ▲ 개인화(personalized) 수요의 증대 ▲ 디지털 채널로의 전환 ▲ 인플루언서의 영향력 (상품추천...특히, 브라질과 중국) ▲ 제품보다 서비스 ▲ 산업의 전후방 융복합과 영역 확장 등이 큰 흐름의 골자다. 맥킨지는 소비자들이 당장 지출을 늘려갈 범주로 ▲ 기억/뇌건강 보조제 ▲ 항노화 제품 ▲ 용모개선 제품 ▲ 비침습적 미용 시술 ▲ 건강보조식품 ▲ 명상과 마음챙김 관련 활동 등을 지목했다. 코로나 환경 속에서 경제 활동을 영위하는 사람들, 특히 산업의 활동 주체들은 행동의 불편함에 못지않게 사고의 답답함을 호소하고 있다. 현 상황과 코로나 이후 환경에 대한 그림이 잘 그려지지 않기 때문이다. 뉴노멀(new normal)은 단순한 과거로의 복귀를 의미하지 않고 새로운 세상이 열리고 있다는 것을, 또 그것이 일상으로 자리를 잡는다는 것을 표현하는 말이다. 그 정체를 파악하는 일은 유익해 보인다. 팬데믹은 4차 산업혁명에 대한 담론이 확산되는 중에 불쑥 찾아 왔다. 산업 환경과 경제 활동의 패러다임 변화에 적응하기도 전에 다른 장애물이 생겨난 것이다, 하지만 세상의 변화를 심도 있게 성찰해 볼 기회일 수 있다. 맥킨지가 관찰한 면면에 ‘왜’ 혹은 ‘어떻게’ 같은 의문사를 달아 사고의 경계를 넓혀보자. 4차 산업혁명에서 말하는 디지털, 퍼스널 같은 화두들과 적극적으로 연계시켜 보자. 발빠른 기업들은 발상의 전환을 통해, 기존 비즈니스 영역의 경계 확장과 가치사슬의 융복합을 통해 시장의 스타로 떠오르고 있다. Peloton사의 홈 피트니스 기기나 Mirror사의 스마트 미러 솔루션 등이 좋은 예다. 위기를 기회로 활용하는 순발력과 추진력이 눈에 띈다. 웰니스는 인류 역사와 함께 해 온 건강한 삶에 대한 욕망의 압축적 표현이자 그 구현 방식이다. 지금은 그것이 상품화가 되고 거대한 산업으로 자리 잡고 있다. 코로나 시대는 발상의 경계를 무너뜨리고 사고의 유연성을 강화하도록 요구하고 있다. 위축과 방어 보다는 창의와 혁신, 새로운 도전을 일상과 경제 활동에 접목해 보면 좋을 것 같다. 웰니스 산업의 약진 현상도 이러한 관점에서 더 면밀히 관찰해 보자.
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2021-06-07
[발행인컬럼] 스파, Pampering인가 Healing인가?

스파 창업에 관한 문의가 부쩍 늘었다. 예상해 오던 일이지만 글로벌 경제와 산업의 흐름을 감안하면 오히려 뒤늦은 감이 있다. 지금이라도 우물 안 경제, 우물 안 산업 구조에서 벗어나 경쟁력 있는 산업과 서비스 패턴을 만들어 내는 일은 중요하다. 문의 상담을 할 때마다 느끼는 것이 있다. 바로 스파의 개념에 대한 혼란이다. 스파가 뭔지를 모른 채 막연하게 껍데기만 알고 있는 사람들이 대다수다. 여전히 스파를 ‘욕조’ 정도로 이해하는 사람들이 많다. 조금 식견이 있다는 사람들도 ‘욕조’에 ‘마사지’를 더하는 정도다. 답답한 노릇이다. 일부 교육 기관에서 스파에 관해 강의하는 사람들도 비슷한 혼란 속에 있는 것 같다. 숨이 막힌다. 학생들은 도대체 뭘 배울까? 또 적지 않은 자본을 투입해 ‘스파’ 사업을 준비하는 사람들은 어떤 상품을 어떻게 준비할까? 하나같이 정체불명의 공부를, 또 사업을 한다고 말한다. 스파란 환경, 목표, 수단이라는 관점에서 접근하면 조금 명확하게 이해될 수 있을 것이다. 환경이란 시공의 환경을 말한다. 지금 우리가 살고 있는 시대와 장소다. 기계화와 인간 소외, 문명과 풍요가 낳은 정신과 영혼의 쇠락, 도시의 각종 공해와 질병, 근대 과학의 오만 등이 우리 삶의 환경이다. 스파의 목표는 이러한 환경 속에서 인간의 근원적 욕구를 충족시켜 주는 것이다. 근원적 욕구란 건강하고 행복한 삶으로의 회귀일 것이다. 19세기 자본주의의 억압 구도가 극에 달했을 때 인간은 본능적으로 억압에 항거하고 반동했다. 그래서 '복지'(welfare) 개념이 자본주의 선진국들의 정책 수단으로 동원되기 시작했다. 지금의 시대 환경 역시 세계인들이 웰니스(wellness)를 갈구할 만큼 억압적이다. 개인 수준에서 웰니스의 도달 수단은 다양하다. 욕조일 수도, 마사지일 수도, 정치나 철학일 수도, 음식일 수도, 명상일 수도 있다. 그러나 어느 하나가 전체를 대신할 수는 없다. 이 점에서 스파는 매우 넓은 컨셉이다. 수단과 목적, 환경이라는 요소를 고루 생각하지 않고서는 배움이든, 산업이든 자기 완결성을 갖출 수 없다. 자기 완결성은 그 자체가 유기적인 생존력이요 경쟁력 요소이기도 하다. 스파를 제대로 이해하지 못하면 배움도 사업도 실패할 수밖에 없다. 오로지 주변만 맴돌게 될 뿐이다.스파에 대한 보다 깊은 이해를 위해서는 사유의 단계를 더 추가할 필요가 있다. 근원적 욕구의 충족이나 행복한 삶으로의 복귀라는 목적과 관련된 부분이다. 기존 스파 센터에서 제공하는 서비스 메뉴를 보면 팸퍼링(pampering)이라는 말이 자주 등장한다. 일부에서는 힐링(healing)이라는 표현을 쓰기도 한다. 이 둘은 무엇일까? 팸퍼링은 사전 그대로 해석할 때 ‘응석부린다’는 뜻이다. 스트레스에 찌든 고객들이 마음껏 응석을 부리도록 서비스를 제공해 준다는 것이다. 위안이나 위락으로 번역되기도 한다. 힐링은 보다 적극적이다. 몸과 마음의 상처를 어루만져주고 치유해 준다는 것이다. 응석 받아주기와 치유. 둘은 궁극적으로 하나의 꼭지 점으로 수렴하는 유사한 과정 같지만 차원이 다른 개념이다. 힐링은 복잡하고 까다로운 과정을 거치는 것이기는 하지만 스파의 존재이유 혹은 목적으로 표방해도 손색이 없다. 그러나 팸퍼링은 미완(未完)의 컨셉이다. 힐링을 개혁이나 혁명에 비유한다면 팸퍼링은 미봉책 혹은 회유책이라 할 수 있다. 흔히 어른들은 아이의 응석을 마냥 받아주기만 하면 버릇이 나빠진다고 꾸짖는다. 사람의 신체와 정신도 마찬가지다. 응석이란 어느 정도 받아주는 것은 단기적으로 유익할 수 있으나 장기적으로는 치료의 계기로 잃게 하고 병을 악화시키는 결과를 가져올 가능성이 있다. 잘못된 생활 습관, 식습관, 심신 상태를 그대로 둔 채 입욕이나 마사지 등으로 일시적인 응석만 받아주는 것이 스파의 요체는 아닌 것이다. 일본의 문명사상가인 모리오카 마사히로(森岡正博)가 간파한 현대 자본주의 산업사회의 이른바 무통문명(無痛文明)의 악몽은 팸퍼링과 힐링의 정체성을 극명하게 대비시키고 있다. 통증을 동반하는 진정한 치유를 회피한 채 무통이 전제된 신체의 쾌락과 욕망해소만을 희구하는 데서 비롯되는 파괴적인 문명 트렌드. 이는 죽음의 길로 묘사되기도 한다. 응석과 무통만이 모두는 아닌 것이다. 생명의 소중함을 인지하고 기쁨에 도달하기 위해서는 무통의 상품이 거래되는 메커니즘에서 벗어나는 용기와 혜안, 자연의 질서 속에서 스스로 치유의 길을 개척해 나가는 지혜와 성숙함이 요구된다고 했다. 스파는 이러한 지혜와 성숙함에 이르는 이정표가 되어야 하는 것이다. 금년 초 미국 스파업계의 유력 매체인 스파파인더와 뉴욕타임스 간에 벌어졌던 에피소드가 생각난다. 스파를 이용하는 최근 고객들의 가장 큰 목적이 무엇인가에 관한 이해와 오해의 공방이었다. 최근 메디컬 스파가 급성장하면서 단순한 위락보다는 치유의 의미가 부각되고 있는 현상을 둘러싼 논란이었다. 일단 팸퍼링을 우선적으로 강조한 스파파인더 측의 승리처럼 보였다. 뉴욕타임스에서는 대응 논평을 내지 않았다. 하지만 알고 보면 승자도 패자도 없는 줄다리기 신경전이었다. 승부를 판정할 만큼 충분히 각자의 입장을 개진하거나 논의한 바가 없었기 때문이다. 여기서 한 가지 재미있는 사실은 스파 선진국인 미국에서도 스파 개념에 대한 공감대가 아직 부족하며 껍데기 차원의 논의만 무성하다는 점이다. 그 때문에 산업의 외형적 변화 속도만 더욱 빨라지고 있다. 목적지가 여기도 아닌 것 같고, 저기도 아닌 것 같다. 시행착오만 반복되고 있을 뿐이다. 스파의 의미를 제대로 이해하는 것은 사람들의 욕망을 제대로 파악하고 적절한 서비스를 제공하기 위해 필수적인 일이다. 시장에서 수요(demand)의 실체를 파악하는 것은 상품 공급자의 기본 상식이다. 수요 예측을 잘못한 공급자는 망할 수밖에 없다. 팸퍼링이라는 말에 내포되어 있는 독소적인 측면은 소비자 입장에서도 한 번 쯤 생각해 보아야 할 부분이다. 막연히 입욕이라는 것이, 혹은 각종 마사지들은 진정으로 본인의 몸과 마음이 원하고 있는 것이 아닐 수 있기 때문이다. 스파 센터들이 구호삼아 외치는 바디, 마인드, 스피릿의 균형과 회복이 과연 어떤 의미를 담고 잇는 것인지, 또 서비스 제공자 자신들은 그 의미를 어떻게 이해하고 있는지 궁금하다. [발행인 Ha Y. Song의 스파컬럼] - Reprint from SpaLife (2010)
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2021-06-03

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[기고] 비염 치료에 도움이 되는 생활습관

▲ 강서 코비한의원 조인영 원장 예전에 비염이라고 하면 어떤 특정시기에 특정 물질에 대해서 나타나는 경우가 많았다. 그래서 알러지성 비염이라고 했다. 원래 알러지는 어떤 원인이 되는 물질에 대해서 즉각적인 반응을 보이는 것이다. 그런데 요새 비염은 꼭 환절기 뿐 아니라 사시사철 달고 사는 경우가 많고, 또, 어떤 특정 물질에 대해서만 반응하는 것은 아니다. 물론 어떤 비염환자들은 집먼지 진드기 알러지나 꽃가루에 대한 항원반응이 양성으로 나타나기도 한다. 하지만 이들은 악화시키는 요인이지만 근본적인 원인은 아니다. 환경오염과 서구화된 문명 속에서 몸안에 독소가 쌓이고, 아기 때부터 조금만 열이나도, 감기 증세가 보여도 쉽게 약을 먹어온 탓에 아이의 면역계가 교란되고 외부 환경변화에 적응력이 떨어져서 보이는 과민반응으로 코안의 점막에서 면역이 과민하게 작동하여 콧물을 만들고 코가 막히게 하는 것이다. 인공 첨가제를 피하자 비염을 줄이기 위해 집에서 어떤 음식을 먹어야 하는 지 물어보시는 분이 많다. 비염이 면역계의 교란이 가장 근본적인 원인이라는 것을 볼 때 이렇게 면역계를 교란시키는 음식을 먹지 않는 것이 가장 중요하다. 당연히 유기농 식품, 자연식 밥상을 먹는 것이 도움이 되겠지만, 방안에 계속 쓰레기를 버리면서 방향제를 뿌린다고 방안이 깨끗해지는 것이 아닌 것처럼, 당장 내 몸에 독소를 쌓이게 하는 음식부터 피해야 한다. 간편하게 입에 맞는 맛을 내는 식품 첨가제, 눈에 보기 좋게 하는 색소 등 인공 첨가제가 들어간 음식을 피하자. 고기를 먹어도 좋지만 여기에는 보존재 발색재 등이 들어간 햄, 소제지, 스팸, 어묵의 형태로 먹는 것을 피하는 것이 좋다. 튀김 요리를 먹어도 좋지만 여러 번 사용하여 산패된 기름에서 튀기거나, 바삭하게 튀기거나 독특한 맛을 내기 위해 첨가제가 들어간 식품을 피하자. 요즈음은 과자나 빵, 면음식이 일반화되었는데 과자나 빵이 나쁜 것은 원재료인 밀가루에 들어간 보존재와 표백재 때문이다. 유기농 밀가루로 만들어진 것이면 좀 더 낫고, 구하기 어렵다면 먹는 양이나 빈도를 줄이는 것이 좋다. 냉장고에서 바로 꺼낸 차가운 음식을 피하자 비염을 가지고 있는 분들의 코안을 들여다 보면 대개 점막이 탄력과 본래의 색을 잃은 경우가 많다. 점막 조직이 정상적으로 회복될 때까지 점막이 하는 일을 줄이고 좀 쉴 수 있도록 해주는 것이 좋다. 그런데 바깥에 찬 공기가 있거나 몸이 차가워지면 비강 점막은 폐에 찬 공기가 들어가는 것을 억제하기 위해서 점막에 피가 충혈되어 자꾸 부풀게 된다. 요즈음은 물을 마시더라도 냉장고의 찬물을, 더 나아가 즉석 얼음이 만들어지는 기구로 얼음물이나 얼음 음료를 즐기는 사람들이 많다. 또, 콜라, 사이다나 주스 등을 마시는 것이 보편화 되었는데 이들 음료는 대개 차게 먹게 되어있다. 그런데 이렇게 찬 음식을 자주 먹게 되면 체온이 떨어져 면역력도 떨어지고, 한의학적으로 폐가 약해지며, 코안의 점막도 자꾸 부풀게 된다. 냉장고에서 음식을 바로 꺼내먹거나 얼음음료, 차가운 음료를 마시는 것을 줄여야 한다. 합성 비타민과 미넬랄이 아니라 자연의 미네랄과 비타민이 들어있는 식품을 먹자 비염에 대한 정보가 많아지면서 사람들이 비염이 단순히 코 질환이 아니라 면역력이 교란되어 오는 질환이라는 인식이 높아진 것 같다. 그래서 면역력을 높이는데 도움이 된다고 하는 비타민 제나 미네랄 제를 찾아서 먹는 경우가 많다. 그런데 이미 70년대 '코페하겐 쇼크' 라고 알려진 유럽의 합성 비타민에 대한 보고서이후 해마다 이들 합성 비타민이 인류의 생명 연장에 도움이 되지 않는다는 보고가 올라오고 있다. 그래서 천연비타민 제품도 나오기 시작했는데 결국 이도 천연 식품을 가공하여 만들었다는 점에서 크게 다르지 않다. 비타민이든 미네랄이든 우리 몸에 소량 필요하지만 양보다 더 중요한 것은 균형인데 이들의 균형을 인간이 인위적으로 조절한다는 것은 가능하지 않다. 특히 미네랄의 경우 어느 한가장 성분이 과잉되면 다른 성분이 흡수되는 것을 방해하고, 이런 미량 원소들의 과잉 부족 으로 인한 증상은 매우 크게 나타나는 경우가 많다. 자연의 식품을 골고루 먹고 사람의 몸이 스스로 조절할 수 있도록 하는 것이 가장 안전하고 효율적이고 현명한 방법이다. 자연물 가운데 가장 많은 종류의 미네랄이 복합적으로 들어있는 것은 소금이지만, 소금을 많이 먹는 것은 바람직하지 않으므로 대신 죽염을 먹는 것이 좋다. 죽염은 소금을 가공한 것이지만 그 화학적 물리적 특성이 소금과 다르고, 몸의 독소를 제거하고 피를 맑게 해서 면역계의 교란을 회복시키는데 매우 좋은 역할을 한다. 그래서 필자는 비염 뿐 아니라 각종 만성적 염증 질환에 죽염을 바르거나 복용하는 방법을 적극적으로 권장하고 있다. 알갱이로 된 죽염을 은단 먹듯이 조금씩 녹여 먹는 것이 가장 좋은 방법이지만, 그렇게 하기 어렵다면, 하루 한티스푼이라도 물이나 생강차와 함께 먹고, 자신이 먹는 음식에 죽염을 뿌려서 먹는다. 죽염을 생강차나 음식에 넣어 먹으면 그 차나 음식의 맛이 더 좋아지는 것은 보너스이다. 간편하고 화려한 음식의 이중성 감기를 비롯한 각종 질환들은 태어날 때부터 있었던 병이 아니라면 살아가는 중에 생긴 것이다. 생활 중에 내 몸에 틈이 생기고 그 때문에 병이 생긴다는 의미다. 그만큼 어떤 환경에서 지내고 어떻게 생활하고 무엇을 먹는지가 중요하다. 하지만 점점 서구화 되는 생활패턴에 따라 식생활도 기름지고 간단한 인스턴트 식품 위주로 흘러가고 있는 것이 사실이다. 코는 물론 몸의 건강을 위해서는 '인스턴트 식품과 조미료가 들어간 음식을 피하고 신선한 음식, 제철 음식을 먹는 것'이 기본이다. 하지만 매일 직장 생활을 하면서 밖에서 식사를 해결해야 하거나, 바쁜 학업과 업무로 간단하게 한 끼를 해결해야 할 때 쉽게 인스턴트 식품 등의 유혹에 빠지게 된다. 건강한 식습관이 좋다고 무작정 먹고 싶은 것을 못 먹게 할 수는 없다면, 최대한 덜 해롭게 먹이면 된다. 아이들의 간식, 어른들의 술자리 안주로 인기 있는 햄·소시지·어묵·맛살 등은 음식을 먹음직 스럽게 보이기 위해 '발색제'라는 것이 첨가되어 있으므로 끓는 물에 살짝 데치거나 물에 일정 시간 담가두었다가 조리해야 한다. 또, 아이들이 좋아하는 빵이나 아이스크림에는 버터, 마가린 같은 기름 성분과 물이 잘 섞이도록 하는 첨가제인 '유화제'가 들어가 있는데 이 유화제가 몸 안에 들어가면 발암 물질처럼 몸에 해로운 성분까지 몸 속으로 섞어버리기 때문에 가급적 유화제가 첨가되지 않은 것을 구입해서 먹거나 직접 만들어 먹는 것이 좋다. 또 냉장고의 보급으로 이제는 어디서든 차가운 음료를 즐기게 되면서, 알게 모르게 우리 몸은 늘 찬 음식에 노출되어 있다. 평소 감기에 잘 걸리거나 비염이나 축농증이 있다면 찬 음식이 증상을 더욱 악화시키고 치료 효율도 떨어뜨리기 때문에 가급적 피하고 미지근한 상태의 과일 주스 등을 찬 탄산음료 대신 마시게 하는 것이 좋다. 비염에 좋은 음식, 내 몸에 맞게 먹어야 식습관은 우리의 건강과 직결되는 문제이기에 '웰빙' 혹은 '마크로비오틱'이라고 해서 건강한 음식들이 최근 들어 더욱 관심을 받고 있다. 하지만 아무리 건강에 좋다고 소문난 식품(음식)이라도 개인의 체질과 맞지 않으면 오히려 건강에 독이 될 수 있다. 홍삼이 건강에 좋다고 해서 열심히 홍삼을 먹었더니 간염이 생겼다는 경우가 대표적인 예다. 이런 분들은 열증 체질에 해당하는 분들이기 때문에 더운 성질의 홍삼이 오히려 간을 손상시킨 것이다. 이처럼 비염이나 축농증에 좋은 음식 중 자신의 체질에 맞게 '골라서' 먹는 지혜가 필요하다. 이런 지혜를 통해 치료 효율을 극대화시킬 수 있기 때문이다. 한증(寒證)체질 한증 체질은 글자 그대로 몸이 차고 냉한 체질을 뜻한다. 한방에서는 콧물과 같은 몸의 분비물이 묽은 증상을 나타내면서 추위에 민감한 체질적인 소인을 보일 때 '한증(寒證)'이라고 진단한다. 추위를 타고 따뜻한 것을 좋아하며, 손발과 배가 찬 것이 특징이므로 따뜻한 성질의 음식을 화식(익혀서 먹음)하는 것이 도움이 된다. 열증(熱證)체질 열이 많은 체질의 사람들이 비염이나 축농증 등 코질환을 앓게 되면, 맑은 콧물이나 재채기 보다는 누렇고 찐득한 콧물이 잘 나오는 것이 특징이다. 이처럼 코질환이 있으면서 몸에 열이 많은 사람이라면 치료와 함께 토마토와 같은 신선한 야채를 자주 밥상에 올려 많이 섭취하는 것이 좋다. 치료효과를 극대화시킬 뿐 아니라, 체질개선의 효과로 인하여 비염·축농증의 재발을 방지하는데도 큰 도움이 된다. 허증(虛證)체질 허증 체질의 사람은 몸의 체력이 많이 소진되어 있을 가능성이 크다. 감기와 같은 잔병치레를 많이 하는 사람들이 이에 속한다. 워낙 몸의 기운이 쇠약해있기 때문에 기운을 북돋아 줄 수 있는 음식들을 많이 섭취해야 한다. 특히 허증 체질의 사람들은 위장이 약해 기혈을 제대로 소통시키지 못하기 때문에 소화에 도움이 되는 기운을 보충할 수 있는 버섯과 같은 음식을 섭취하는 것이 좋다. 무즙, 양파, 강황 등은 한증 체질에도 좋지만 허증 체질에도 좋은 음식이며, 버섯과 오리고기는 대표 보양음식이다. 실증(實證)체질 꼭 허증이 약하고, 실증이 강한 것은 아니다. 실증 체질은 순환장애로 인한 일정부분의 기혈의 소통장애를 겪는 것이 특징이다. 약하지는 않으나 몸의 기혈이 제대로 순환되지 않고 막혀 있는 것이다. 때문에 현미 등 껍질이 있는 곡류나 녹즙 이나 녹차 등 열증과 유사한 종류의 음식이 도움이 될 수 있다. 비염에 좋은 음식 녹황색 야채 - 녹황색 야채 속의 각종 비타민과 엽록소는 임파구의 면역 세포를 활성화 시켜주므로 반드시 골고루 자주 섭취해 주는 게 좋습니다. 호박, 시금치, 양상추, 양배추, 브로컬리, 풋고추, 생깻잎, 우엉잎, 호박잎, 케일, 신선초, 무청, 배추, 갓, 표고버섯, 느타리버섯, 토마토, 마늘, 녹차(따뜻하게), 복분자, 머루. 제철 과일 - 과일 속엔 항산화 작용을 하는 각종 미네랄과 영양소가 풍부하며 대부분 강한 해독 작용이 있습니다. 특히 가을에 먹는 배는 이뇨작용과 함께 진액 공급 작용도 있어 건조한 제철의 알레르기 질환에 매우 좋습니다. 해조류 및 생선 - 미역, 다시마, 파래, 톳, 김, 미역귀와 생선은 건강식으로 최고입니다. 청국장, 된장, 콩나물, 두부, 콩비지, 잡곡밥 - 콩은 최고의 항암 식품이며 각종 호르몬을 생성하는 강장 면역 식품입니다. 김치, 나물, 시레기국 - 면역력을 강화시켜 준다. 뿌리 음식 - 고구마, 감자, 우엉, 마, 도라지, 연근, 무 등의 뿌리 음식은 땅의 기운을 듬뿍 간직한 강정 식품으로 생명의 근원인 신장을 보 해주는 기능이 있습니다. 고기 - 고기를 먹을 땐 고기 속의 불필요한 성분을 많이 제거하기 위해 찌고 쌂아서 먹어야 합니다. 또한 반드시 데친 야채나 마늘, 야채, 된장을 곁들여 먹으면 더욱 좋습니다. 비염에 좋지 않은 음식 튀긴 음식 - 마른 사람은 폐기관지를 건조하게 하고 풍열을 발생시키기 때문에 좋지 않으며 뚱뚱한 사람은 조금씩은 먹어도 됩니다. 굳이 마른 사람이 먹어야 겠다면 신선한 기름을 사용해야 하며 올리브유가 산화가 늦기 때문에 튀기는 용도로는 가장 좋습니다. 땅콩 - 아이들에게 알레르기 매개원일 경우 먹이지 말아야 하며 성인의 경우 적절하게 먹으면 좋은 식품이 됩니다. 고혈압 환자는 비늘을 벗기지 말고 먹는 것이 좋고, 일반적으로는 생것을 건조해서 즉석에서 껍질을 벗기고 먹는 것이 좋습니다. 볶은 땅콩은 산화가 쉽게 되므로 볶은 즉시 즉석에서 먹어야 합니다. 인스턴트 식품(피자, 햄버거, 라면, 빵, 과자) - 수입 밀가루 속에는 알레르기원이 가장 많이 들어 있고, 소화 과정에서 엄청난 에너지와 소화 효소를 필요로 하기 때문에 간, 췌장, 쓸개, 위장에 무리를 주면서 알레르기원을 증가시키기 때문에 좋지 않습니다. 단, 밀가루 음식이 너무 먹고 싶을 땐 우리밀로 만든 빵, 과장, 칼국수, 찐빵을 먹으면 됩니다. 그리고 음식 조리에서 밀가루로 부소재를 삼을 때도 가능한 우리밀이나 계란으로 조리하는게 좋습니다. 그러나 지나치게 인스턴트 음식만 섭취하면 영양소의 불균형으로 간 독성이 증가하고 면역이 저하되므로 신선한 음식이나 과일, 고기를 골고루 섭취하는게 좋습니다. 콜라, 사이다, 드링크류 - 청량음료는 지나친 이뇨 작용으로 폐음을 손상시켜 기관지를 건조하게 만들고 뼈의 칼슘을 배설시키는 부작용이 있기 때문에 좋지 않습니다. 아이스크림, 얼음, 팥빙수 - 기관지 근육엔 특이하게 신경이 분포되어 있지 않습니다. 따라서 찬것이 들어가면 기관지 평활근이 수축을 일이키고 염증이 발생하게 됩니다. 비염환자의 경우 염증으로 인한 열 때문에 갈증을 자주 느끼고 찬물을 무척 좋아하게 됩니다. 종종 많은 수의 부모님들이 자녀가 열이 많은 체질이라 찬것을 좋아한다고 일고 있는데, 이는 사실과 다르며 이때의 열은 염증으로 인한 소모성 열이라고 보면 됩니다. 이럴 때 오히려 따뜻한 음식이나 물이 더 좋습니다. 볶은 음식 - 볶은 음식은 폐 대장을 건조하게 하므로 염증과 알레르기를 증강시킵니다. 또한 소화가 약한 사람에게는 더욱 좋지 않습니다. 맵고 짠 음식 - 지나치게 매운 것을 많이 먹게 되면 폐음이 손상되고 변비가 생기게 됩니다. 뿐만 아니라 짠 음식은 칼슘을 소모시키고 피를 탁하게 만들어 고혈압 심장병 염증의 원인이 되기도 합니다. 발효주(맥주, 생맥주, 막걸리, 정조 등) - 발효주는 이뇨 작용이 너무 강하여 영양소 파괴가 심합니다. 또한 간에서 아세틸알데히드가 분해되어 체외로 배출되는 시간이 길기 때문에 간과 쓸개를 혹사시키므로 염증이 더욱 심해지는 부작용을 초래하게 됩니다. 비염치료법 - 비염에 좋은 음식7가지와 그 예방법들(식이요법, 생활습관) 이상하게 잠만 자고 일어나면 코 한쪽이 막혀있어 답답하거나 콧물과 재채기가 반복되는 증상이 나타나는데 아무래도 비염이 찾아온 것 같습니다. 근데 저 뿐만이 아니라 주위에 의외로 비염환자들이 많다고 하는군요. 그렇다면 비염에 걸리면 어떤 증상들이 나타나며, 좋은 음식들은 뭐가 있으며, 생활 습관 및 비염을 치료할 수 있는 방법들은 어떤것이 있을지 한번 찾아보았습니다. 비염에 걸리면 나타나는 증상들 주로 코막힘, 맑은 콧물, 발작적인 재채기 등이 증상으로 나타나며, 눈이 가렵거나 코안 및 피부등이 가렵고 특히 환절기나 기온차이에 적응능력이 떨어질 때 더욱 심하게 증상이 나타납니다. 이처럼 비염의 대표적인 증상은 재채기와 콧물이지만 머리가 아프고 식욕이 저하되는 등 괜히 피곤한 만성피로를 유발하게 됩니다.또한 비염이 있으면 주로 코로 숨쉬기 보다는 입으로 숨쉬는 경우가 많고 이러한 호흡습관으로 인해 얼굴에 변형을 가져오기도 합니다. 왜 비염에 걸리는가? 알레르기를 일으키는 원인은 많은데, 흔한 알레르기성 향원으로는 꽃가루, 집먼지 진드기, 동물의 털, 곰팡이, 대기오염(황사) 등 우리 주변에서 흔히 접할 수 있는 물질들로 음식물에도 포함이 되어있습니다. 이외에도 찬 공기나 갑작스런 온도변화, 담배연기, 미세먼지, 공해물질 대해서도 비특이적 과민반응을 보이는 경우가 많아 공기오염이 심한 곳, 먼지가 많은 환경, 사람이 많이 모이는 곳에서 증상이 심해지고 계절별로는 꽃가루가 날리는 봄철에 가장많이 증상이 악화됩니다. 또한 연약한 면역체계 혹은 오랜감기와 면역기능저하와 같은 신체적 인자와 알레르기 유발물질이 결합되어 비염으로 발전하게 됩니다. 그럼 비염을 낫게 하기 위해선 어떤 음식들이 좋고 어떻게 해야 비염을 예방하고 치료할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 비염에 좋은 음식 7가지 녹차: 비염에 좋은 녹차는 체내에 중금속이 축적되는 것을 방지하고 알레르기를 억제하는 효과가 있다. 생강: 예로부터 임금님의 하사품으로 알려져 있을 정도로 생강은 통증을 완화시켜주고 따뜻한 성질이 신진대사를 기능을 촉진시켜주어 살균작용을 해주는 작용이 있다. 콩: 콩나물, 두부, 된장, 청국장 등과 같이 콩으로 만든 식품은 항암 작용도 할 뿐아니라 각종 호르몬을 생성하는 효능이 있어 비염에도 좋은 대표적 음식입니다. 집에서 간편히 콩을 볶아서 드시는 것도 알레르기성 비염을 약화시키는 데 좋은 효과를 준다고 합니다. 대추: 대추는 코의 점막을 강하게 해주는 작용이 있어 알레르기 비염에 효과가 탁월한데 특히 대추를 달여 즙을 내 마시면 코 점막을 단단하게 해주어 알레르기성 비염 예방은 물론 치료에도 많은 도움을 준다고 하네요. 녹황색야채: 각종 비타민과 엽록수가 풍부하게 함유되어 있는 녹황색 야채는 비염에 좋은 음식으로 임피구의 면역세포를 활성화시켜주는 효능이 있어 비염 치료법 중 대표적인 식이요법으로 손꼽히고 있는 식품입니다. 제철과일: 제철 과일 속에는 항산화 작용을 하는 각종 미네랄과 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 비염치료에 효과적이고 강한 해독작용이 있습니다. 또한 신진대사를 원할하게 해주어 유해물질을 분해하고 배출하는 효과가 있습니다. 감자: 감자는 몸을 따뜻하게 해주고 알레르기성 체질을 개선해주는 효능이 있어 비염에 좋습니다. 비염 치료하는 민간요법 7가지 천연구운소금, 생리식염수: 알레르기 비염 등에는 천연구운소금이나 약국에서 구입한 생리식염수로 코 세척을 해준다. 또는 천연구운소금을 적당히 희석하여 만든 소금물을 한쪽 코를 막은 채 코로 들이마신다음 입으로 내뱉는 식으로 세척하면 좋다. 호박씨, 호박가루: 호박씨나 호박을 말려 가루를 낸 후 하루에 세 숟갈씩 복용하거나 무에 생각을 좀 넣고 강판에 갈아 뜨거운 물을 붓고 식기전에 마시는 방법이 있다. 보리차: 평소에 생수대신 보리차물을 따뜻하게 대워 마시면 비염에 좋다. 곶감: 곶감 5개를 현미 1홉으로 죽을 만들어서 먹으면 좋다. 생 연뿌리: 연뿌리 생것을 강판에 갈아 즙을 내어 1일 2∼3잔씩 1∼2주정도 복용하면 특효가 있다. 차전자(질경이): 차전자(질경이) 50g에 물 4홉을 넣고 달여서 차대신 마시면 아주 좋다. 코나무 껍질: 코나무 껍질 20g에 물 두대접을 붓고 30분 정도 달인 다음, 찌꺼기를 건져내고 하루 3번 나눠 마시면 효과가 있다. 흔히 약재상에 가서 유근피라고 하면 코나무 껍질을 구할 수 있다. 비염을 예방하기 위한 생활 습관 가급적이면 집먼지 진드기, 애완동물, 찬공기, 꽃가루 등을 피한다. 공해나 먼지가 많은 환경은 가급적 피하고 공기청정기를 들여놓아 늘 공간을 청정하게 유지시킨다. 외출할때에는 가급적 마스크를 착용한다. 몸의 온도를 급격히 떨어뜨리는 차가운 얼음이나 음료수를 마시지 않는다. 정신적인 피로와 육체적인 과로는 면역력을 떨어뜨려 몸의 기능이 저하되므로 충분히 휴식을 취한다. 감기에 걸리지 않도록 유의한다. 규칙적인 운동을 생활화 한다. 인스턴트식품, 담배, 커피, 술은 되도록이면 피한다. 정기적인 진찰을 통해 비염을 예방하도록 한다.
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- 컬럼
2012-05-07
[기고] 비염 치료에 도움이 되는 생활습관

▲ 강서 코비한의원 조인영 원장 예전에 비염이라고 하면 어떤 특정시기에 특정 물질에 대해서 나타나는 경우가 많았다. 그래서 알러지성 비염이라고 했다. 원래 알러지는 어떤 원인이 되는 물질에 대해서 즉각적인 반응을 보이는 것이다. 그런데 요새 비염은 꼭 환절기 뿐 아니라 사시사철 달고 사는 경우가 많고, 또, 어떤 특정 물질에 대해서만 반응하는 것은 아니다. 물론 어떤 비염환자들은 집먼지 진드기 알러지나 꽃가루에 대한 항원반응이 양성으로 나타나기도 한다. 하지만 이들은 악화시키는 요인이지만 근본적인 원인은 아니다. 환경오염과 서구화된 문명 속에서 몸안에 독소가 쌓이고, 아기 때부터 조금만 열이나도, 감기 증세가 보여도 쉽게 약을 먹어온 탓에 아이의 면역계가 교란되고 외부 환경변화에 적응력이 떨어져서 보이는 과민반응으로 코안의 점막에서 면역이 과민하게 작동하여 콧물을 만들고 코가 막히게 하는 것이다. 인공 첨가제를 피하자 비염을 줄이기 위해 집에서 어떤 음식을 먹어야 하는 지 물어보시는 분이 많다. 비염이 면역계의 교란이 가장 근본적인 원인이라는 것을 볼 때 이렇게 면역계를 교란시키는 음식을 먹지 않는 것이 가장 중요하다. 당연히 유기농 식품, 자연식 밥상을 먹는 것이 도움이 되겠지만, 방안에 계속 쓰레기를 버리면서 방향제를 뿌린다고 방안이 깨끗해지는 것이 아닌 것처럼, 당장 내 몸에 독소를 쌓이게 하는 음식부터 피해야 한다. 간편하게 입에 맞는 맛을 내는 식품 첨가제, 눈에 보기 좋게 하는 색소 등 인공 첨가제가 들어간 음식을 피하자. 고기를 먹어도 좋지만 여기에는 보존재 발색재 등이 들어간 햄, 소제지, 스팸, 어묵의 형태로 먹는 것을 피하는 것이 좋다. 튀김 요리를 먹어도 좋지만 여러 번 사용하여 산패된 기름에서 튀기거나, 바삭하게 튀기거나 독특한 맛을 내기 위해 첨가제가 들어간 식품을 피하자. 요즈음은 과자나 빵, 면음식이 일반화되었는데 과자나 빵이 나쁜 것은 원재료인 밀가루에 들어간 보존재와 표백재 때문이다. 유기농 밀가루로 만들어진 것이면 좀 더 낫고, 구하기 어렵다면 먹는 양이나 빈도를 줄이는 것이 좋다. 냉장고에서 바로 꺼낸 차가운 음식을 피하자 비염을 가지고 있는 분들의 코안을 들여다 보면 대개 점막이 탄력과 본래의 색을 잃은 경우가 많다. 점막 조직이 정상적으로 회복될 때까지 점막이 하는 일을 줄이고 좀 쉴 수 있도록 해주는 것이 좋다. 그런데 바깥에 찬 공기가 있거나 몸이 차가워지면 비강 점막은 폐에 찬 공기가 들어가는 것을 억제하기 위해서 점막에 피가 충혈되어 자꾸 부풀게 된다. 요즈음은 물을 마시더라도 냉장고의 찬물을, 더 나아가 즉석 얼음이 만들어지는 기구로 얼음물이나 얼음 음료를 즐기는 사람들이 많다. 또, 콜라, 사이다나 주스 등을 마시는 것이 보편화 되었는데 이들 음료는 대개 차게 먹게 되어있다. 그런데 이렇게 찬 음식을 자주 먹게 되면 체온이 떨어져 면역력도 떨어지고, 한의학적으로 폐가 약해지며, 코안의 점막도 자꾸 부풀게 된다. 냉장고에서 음식을 바로 꺼내먹거나 얼음음료, 차가운 음료를 마시는 것을 줄여야 한다. 합성 비타민과 미넬랄이 아니라 자연의 미네랄과 비타민이 들어있는 식품을 먹자 비염에 대한 정보가 많아지면서 사람들이 비염이 단순히 코 질환이 아니라 면역력이 교란되어 오는 질환이라는 인식이 높아진 것 같다. 그래서 면역력을 높이는데 도움이 된다고 하는 비타민 제나 미네랄 제를 찾아서 먹는 경우가 많다. 그런데 이미 70년대 '코페하겐 쇼크' 라고 알려진 유럽의 합성 비타민에 대한 보고서이후 해마다 이들 합성 비타민이 인류의 생명 연장에 도움이 되지 않는다는 보고가 올라오고 있다. 그래서 천연비타민 제품도 나오기 시작했는데 결국 이도 천연 식품을 가공하여 만들었다는 점에서 크게 다르지 않다. 비타민이든 미네랄이든 우리 몸에 소량 필요하지만 양보다 더 중요한 것은 균형인데 이들의 균형을 인간이 인위적으로 조절한다는 것은 가능하지 않다. 특히 미네랄의 경우 어느 한가장 성분이 과잉되면 다른 성분이 흡수되는 것을 방해하고, 이런 미량 원소들의 과잉 부족 으로 인한 증상은 매우 크게 나타나는 경우가 많다. 자연의 식품을 골고루 먹고 사람의 몸이 스스로 조절할 수 있도록 하는 것이 가장 안전하고 효율적이고 현명한 방법이다. 자연물 가운데 가장 많은 종류의 미네랄이 복합적으로 들어있는 것은 소금이지만, 소금을 많이 먹는 것은 바람직하지 않으므로 대신 죽염을 먹는 것이 좋다. 죽염은 소금을 가공한 것이지만 그 화학적 물리적 특성이 소금과 다르고, 몸의 독소를 제거하고 피를 맑게 해서 면역계의 교란을 회복시키는데 매우 좋은 역할을 한다. 그래서 필자는 비염 뿐 아니라 각종 만성적 염증 질환에 죽염을 바르거나 복용하는 방법을 적극적으로 권장하고 있다. 알갱이로 된 죽염을 은단 먹듯이 조금씩 녹여 먹는 것이 가장 좋은 방법이지만, 그렇게 하기 어렵다면, 하루 한티스푼이라도 물이나 생강차와 함께 먹고, 자신이 먹는 음식에 죽염을 뿌려서 먹는다. 죽염을 생강차나 음식에 넣어 먹으면 그 차나 음식의 맛이 더 좋아지는 것은 보너스이다. 간편하고 화려한 음식의 이중성 감기를 비롯한 각종 질환들은 태어날 때부터 있었던 병이 아니라면 살아가는 중에 생긴 것이다. 생활 중에 내 몸에 틈이 생기고 그 때문에 병이 생긴다는 의미다. 그만큼 어떤 환경에서 지내고 어떻게 생활하고 무엇을 먹는지가 중요하다. 하지만 점점 서구화 되는 생활패턴에 따라 식생활도 기름지고 간단한 인스턴트 식품 위주로 흘러가고 있는 것이 사실이다. 코는 물론 몸의 건강을 위해서는 '인스턴트 식품과 조미료가 들어간 음식을 피하고 신선한 음식, 제철 음식을 먹는 것'이 기본이다. 하지만 매일 직장 생활을 하면서 밖에서 식사를 해결해야 하거나, 바쁜 학업과 업무로 간단하게 한 끼를 해결해야 할 때 쉽게 인스턴트 식품 등의 유혹에 빠지게 된다. 건강한 식습관이 좋다고 무작정 먹고 싶은 것을 못 먹게 할 수는 없다면, 최대한 덜 해롭게 먹이면 된다. 아이들의 간식, 어른들의 술자리 안주로 인기 있는 햄·소시지·어묵·맛살 등은 음식을 먹음직 스럽게 보이기 위해 '발색제'라는 것이 첨가되어 있으므로 끓는 물에 살짝 데치거나 물에 일정 시간 담가두었다가 조리해야 한다. 또, 아이들이 좋아하는 빵이나 아이스크림에는 버터, 마가린 같은 기름 성분과 물이 잘 섞이도록 하는 첨가제인 '유화제'가 들어가 있는데 이 유화제가 몸 안에 들어가면 발암 물질처럼 몸에 해로운 성분까지 몸 속으로 섞어버리기 때문에 가급적 유화제가 첨가되지 않은 것을 구입해서 먹거나 직접 만들어 먹는 것이 좋다. 또 냉장고의 보급으로 이제는 어디서든 차가운 음료를 즐기게 되면서, 알게 모르게 우리 몸은 늘 찬 음식에 노출되어 있다. 평소 감기에 잘 걸리거나 비염이나 축농증이 있다면 찬 음식이 증상을 더욱 악화시키고 치료 효율도 떨어뜨리기 때문에 가급적 피하고 미지근한 상태의 과일 주스 등을 찬 탄산음료 대신 마시게 하는 것이 좋다. 비염에 좋은 음식, 내 몸에 맞게 먹어야 식습관은 우리의 건강과 직결되는 문제이기에 '웰빙' 혹은 '마크로비오틱'이라고 해서 건강한 음식들이 최근 들어 더욱 관심을 받고 있다. 하지만 아무리 건강에 좋다고 소문난 식품(음식)이라도 개인의 체질과 맞지 않으면 오히려 건강에 독이 될 수 있다. 홍삼이 건강에 좋다고 해서 열심히 홍삼을 먹었더니 간염이 생겼다는 경우가 대표적인 예다. 이런 분들은 열증 체질에 해당하는 분들이기 때문에 더운 성질의 홍삼이 오히려 간을 손상시킨 것이다. 이처럼 비염이나 축농증에 좋은 음식 중 자신의 체질에 맞게 '골라서' 먹는 지혜가 필요하다. 이런 지혜를 통해 치료 효율을 극대화시킬 수 있기 때문이다. 한증(寒證)체질 한증 체질은 글자 그대로 몸이 차고 냉한 체질을 뜻한다. 한방에서는 콧물과 같은 몸의 분비물이 묽은 증상을 나타내면서 추위에 민감한 체질적인 소인을 보일 때 '한증(寒證)'이라고 진단한다. 추위를 타고 따뜻한 것을 좋아하며, 손발과 배가 찬 것이 특징이므로 따뜻한 성질의 음식을 화식(익혀서 먹음)하는 것이 도움이 된다. 열증(熱證)체질 열이 많은 체질의 사람들이 비염이나 축농증 등 코질환을 앓게 되면, 맑은 콧물이나 재채기 보다는 누렇고 찐득한 콧물이 잘 나오는 것이 특징이다. 이처럼 코질환이 있으면서 몸에 열이 많은 사람이라면 치료와 함께 토마토와 같은 신선한 야채를 자주 밥상에 올려 많이 섭취하는 것이 좋다. 치료효과를 극대화시킬 뿐 아니라, 체질개선의 효과로 인하여 비염·축농증의 재발을 방지하는데도 큰 도움이 된다. 허증(虛證)체질 허증 체질의 사람은 몸의 체력이 많이 소진되어 있을 가능성이 크다. 감기와 같은 잔병치레를 많이 하는 사람들이 이에 속한다. 워낙 몸의 기운이 쇠약해있기 때문에 기운을 북돋아 줄 수 있는 음식들을 많이 섭취해야 한다. 특히 허증 체질의 사람들은 위장이 약해 기혈을 제대로 소통시키지 못하기 때문에 소화에 도움이 되는 기운을 보충할 수 있는 버섯과 같은 음식을 섭취하는 것이 좋다. 무즙, 양파, 강황 등은 한증 체질에도 좋지만 허증 체질에도 좋은 음식이며, 버섯과 오리고기는 대표 보양음식이다. 실증(實證)체질 꼭 허증이 약하고, 실증이 강한 것은 아니다. 실증 체질은 순환장애로 인한 일정부분의 기혈의 소통장애를 겪는 것이 특징이다. 약하지는 않으나 몸의 기혈이 제대로 순환되지 않고 막혀 있는 것이다. 때문에 현미 등 껍질이 있는 곡류나 녹즙 이나 녹차 등 열증과 유사한 종류의 음식이 도움이 될 수 있다. 비염에 좋은 음식 녹황색 야채 - 녹황색 야채 속의 각종 비타민과 엽록소는 임파구의 면역 세포를 활성화 시켜주므로 반드시 골고루 자주 섭취해 주는 게 좋습니다. 호박, 시금치, 양상추, 양배추, 브로컬리, 풋고추, 생깻잎, 우엉잎, 호박잎, 케일, 신선초, 무청, 배추, 갓, 표고버섯, 느타리버섯, 토마토, 마늘, 녹차(따뜻하게), 복분자, 머루. 제철 과일 - 과일 속엔 항산화 작용을 하는 각종 미네랄과 영양소가 풍부하며 대부분 강한 해독 작용이 있습니다. 특히 가을에 먹는 배는 이뇨작용과 함께 진액 공급 작용도 있어 건조한 제철의 알레르기 질환에 매우 좋습니다. 해조류 및 생선 - 미역, 다시마, 파래, 톳, 김, 미역귀와 생선은 건강식으로 최고입니다. 청국장, 된장, 콩나물, 두부, 콩비지, 잡곡밥 - 콩은 최고의 항암 식품이며 각종 호르몬을 생성하는 강장 면역 식품입니다. 김치, 나물, 시레기국 - 면역력을 강화시켜 준다. 뿌리 음식 - 고구마, 감자, 우엉, 마, 도라지, 연근, 무 등의 뿌리 음식은 땅의 기운을 듬뿍 간직한 강정 식품으로 생명의 근원인 신장을 보 해주는 기능이 있습니다. 고기 - 고기를 먹을 땐 고기 속의 불필요한 성분을 많이 제거하기 위해 찌고 쌂아서 먹어야 합니다. 또한 반드시 데친 야채나 마늘, 야채, 된장을 곁들여 먹으면 더욱 좋습니다. 비염에 좋지 않은 음식 튀긴 음식 - 마른 사람은 폐기관지를 건조하게 하고 풍열을 발생시키기 때문에 좋지 않으며 뚱뚱한 사람은 조금씩은 먹어도 됩니다. 굳이 마른 사람이 먹어야 겠다면 신선한 기름을 사용해야 하며 올리브유가 산화가 늦기 때문에 튀기는 용도로는 가장 좋습니다. 땅콩 - 아이들에게 알레르기 매개원일 경우 먹이지 말아야 하며 성인의 경우 적절하게 먹으면 좋은 식품이 됩니다. 고혈압 환자는 비늘을 벗기지 말고 먹는 것이 좋고, 일반적으로는 생것을 건조해서 즉석에서 껍질을 벗기고 먹는 것이 좋습니다. 볶은 땅콩은 산화가 쉽게 되므로 볶은 즉시 즉석에서 먹어야 합니다. 인스턴트 식품(피자, 햄버거, 라면, 빵, 과자) - 수입 밀가루 속에는 알레르기원이 가장 많이 들어 있고, 소화 과정에서 엄청난 에너지와 소화 효소를 필요로 하기 때문에 간, 췌장, 쓸개, 위장에 무리를 주면서 알레르기원을 증가시키기 때문에 좋지 않습니다. 단, 밀가루 음식이 너무 먹고 싶을 땐 우리밀로 만든 빵, 과장, 칼국수, 찐빵을 먹으면 됩니다. 그리고 음식 조리에서 밀가루로 부소재를 삼을 때도 가능한 우리밀이나 계란으로 조리하는게 좋습니다. 그러나 지나치게 인스턴트 음식만 섭취하면 영양소의 불균형으로 간 독성이 증가하고 면역이 저하되므로 신선한 음식이나 과일, 고기를 골고루 섭취하는게 좋습니다. 콜라, 사이다, 드링크류 - 청량음료는 지나친 이뇨 작용으로 폐음을 손상시켜 기관지를 건조하게 만들고 뼈의 칼슘을 배설시키는 부작용이 있기 때문에 좋지 않습니다. 아이스크림, 얼음, 팥빙수 - 기관지 근육엔 특이하게 신경이 분포되어 있지 않습니다. 따라서 찬것이 들어가면 기관지 평활근이 수축을 일이키고 염증이 발생하게 됩니다. 비염환자의 경우 염증으로 인한 열 때문에 갈증을 자주 느끼고 찬물을 무척 좋아하게 됩니다. 종종 많은 수의 부모님들이 자녀가 열이 많은 체질이라 찬것을 좋아한다고 일고 있는데, 이는 사실과 다르며 이때의 열은 염증으로 인한 소모성 열이라고 보면 됩니다. 이럴 때 오히려 따뜻한 음식이나 물이 더 좋습니다. 볶은 음식 - 볶은 음식은 폐 대장을 건조하게 하므로 염증과 알레르기를 증강시킵니다. 또한 소화가 약한 사람에게는 더욱 좋지 않습니다. 맵고 짠 음식 - 지나치게 매운 것을 많이 먹게 되면 폐음이 손상되고 변비가 생기게 됩니다. 뿐만 아니라 짠 음식은 칼슘을 소모시키고 피를 탁하게 만들어 고혈압 심장병 염증의 원인이 되기도 합니다. 발효주(맥주, 생맥주, 막걸리, 정조 등) - 발효주는 이뇨 작용이 너무 강하여 영양소 파괴가 심합니다. 또한 간에서 아세틸알데히드가 분해되어 체외로 배출되는 시간이 길기 때문에 간과 쓸개를 혹사시키므로 염증이 더욱 심해지는 부작용을 초래하게 됩니다. 비염치료법 - 비염에 좋은 음식7가지와 그 예방법들(식이요법, 생활습관) 이상하게 잠만 자고 일어나면 코 한쪽이 막혀있어 답답하거나 콧물과 재채기가 반복되는 증상이 나타나는데 아무래도 비염이 찾아온 것 같습니다. 근데 저 뿐만이 아니라 주위에 의외로 비염환자들이 많다고 하는군요. 그렇다면 비염에 걸리면 어떤 증상들이 나타나며, 좋은 음식들은 뭐가 있으며, 생활 습관 및 비염을 치료할 수 있는 방법들은 어떤것이 있을지 한번 찾아보았습니다. 비염에 걸리면 나타나는 증상들 주로 코막힘, 맑은 콧물, 발작적인 재채기 등이 증상으로 나타나며, 눈이 가렵거나 코안 및 피부등이 가렵고 특히 환절기나 기온차이에 적응능력이 떨어질 때 더욱 심하게 증상이 나타납니다. 이처럼 비염의 대표적인 증상은 재채기와 콧물이지만 머리가 아프고 식욕이 저하되는 등 괜히 피곤한 만성피로를 유발하게 됩니다.또한 비염이 있으면 주로 코로 숨쉬기 보다는 입으로 숨쉬는 경우가 많고 이러한 호흡습관으로 인해 얼굴에 변형을 가져오기도 합니다. 왜 비염에 걸리는가? 알레르기를 일으키는 원인은 많은데, 흔한 알레르기성 향원으로는 꽃가루, 집먼지 진드기, 동물의 털, 곰팡이, 대기오염(황사) 등 우리 주변에서 흔히 접할 수 있는 물질들로 음식물에도 포함이 되어있습니다. 이외에도 찬 공기나 갑작스런 온도변화, 담배연기, 미세먼지, 공해물질 대해서도 비특이적 과민반응을 보이는 경우가 많아 공기오염이 심한 곳, 먼지가 많은 환경, 사람이 많이 모이는 곳에서 증상이 심해지고 계절별로는 꽃가루가 날리는 봄철에 가장많이 증상이 악화됩니다. 또한 연약한 면역체계 혹은 오랜감기와 면역기능저하와 같은 신체적 인자와 알레르기 유발물질이 결합되어 비염으로 발전하게 됩니다. 그럼 비염을 낫게 하기 위해선 어떤 음식들이 좋고 어떻게 해야 비염을 예방하고 치료할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 비염에 좋은 음식 7가지 녹차: 비염에 좋은 녹차는 체내에 중금속이 축적되는 것을 방지하고 알레르기를 억제하는 효과가 있다. 생강: 예로부터 임금님의 하사품으로 알려져 있을 정도로 생강은 통증을 완화시켜주고 따뜻한 성질이 신진대사를 기능을 촉진시켜주어 살균작용을 해주는 작용이 있다. 콩: 콩나물, 두부, 된장, 청국장 등과 같이 콩으로 만든 식품은 항암 작용도 할 뿐아니라 각종 호르몬을 생성하는 효능이 있어 비염에도 좋은 대표적 음식입니다. 집에서 간편히 콩을 볶아서 드시는 것도 알레르기성 비염을 약화시키는 데 좋은 효과를 준다고 합니다. 대추: 대추는 코의 점막을 강하게 해주는 작용이 있어 알레르기 비염에 효과가 탁월한데 특히 대추를 달여 즙을 내 마시면 코 점막을 단단하게 해주어 알레르기성 비염 예방은 물론 치료에도 많은 도움을 준다고 하네요. 녹황색야채: 각종 비타민과 엽록수가 풍부하게 함유되어 있는 녹황색 야채는 비염에 좋은 음식으로 임피구의 면역세포를 활성화시켜주는 효능이 있어 비염 치료법 중 대표적인 식이요법으로 손꼽히고 있는 식품입니다. 제철과일: 제철 과일 속에는 항산화 작용을 하는 각종 미네랄과 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 비염치료에 효과적이고 강한 해독작용이 있습니다. 또한 신진대사를 원할하게 해주어 유해물질을 분해하고 배출하는 효과가 있습니다. 감자: 감자는 몸을 따뜻하게 해주고 알레르기성 체질을 개선해주는 효능이 있어 비염에 좋습니다. 비염 치료하는 민간요법 7가지 천연구운소금, 생리식염수: 알레르기 비염 등에는 천연구운소금이나 약국에서 구입한 생리식염수로 코 세척을 해준다. 또는 천연구운소금을 적당히 희석하여 만든 소금물을 한쪽 코를 막은 채 코로 들이마신다음 입으로 내뱉는 식으로 세척하면 좋다. 호박씨, 호박가루: 호박씨나 호박을 말려 가루를 낸 후 하루에 세 숟갈씩 복용하거나 무에 생각을 좀 넣고 강판에 갈아 뜨거운 물을 붓고 식기전에 마시는 방법이 있다. 보리차: 평소에 생수대신 보리차물을 따뜻하게 대워 마시면 비염에 좋다. 곶감: 곶감 5개를 현미 1홉으로 죽을 만들어서 먹으면 좋다. 생 연뿌리: 연뿌리 생것을 강판에 갈아 즙을 내어 1일 2∼3잔씩 1∼2주정도 복용하면 특효가 있다. 차전자(질경이): 차전자(질경이) 50g에 물 4홉을 넣고 달여서 차대신 마시면 아주 좋다. 코나무 껍질: 코나무 껍질 20g에 물 두대접을 붓고 30분 정도 달인 다음, 찌꺼기를 건져내고 하루 3번 나눠 마시면 효과가 있다. 흔히 약재상에 가서 유근피라고 하면 코나무 껍질을 구할 수 있다. 비염을 예방하기 위한 생활 습관 가급적이면 집먼지 진드기, 애완동물, 찬공기, 꽃가루 등을 피한다. 공해나 먼지가 많은 환경은 가급적 피하고 공기청정기를 들여놓아 늘 공간을 청정하게 유지시킨다. 외출할때에는 가급적 마스크를 착용한다. 몸의 온도를 급격히 떨어뜨리는 차가운 얼음이나 음료수를 마시지 않는다. 정신적인 피로와 육체적인 과로는 면역력을 떨어뜨려 몸의 기능이 저하되므로 충분히 휴식을 취한다. 감기에 걸리지 않도록 유의한다. 규칙적인 운동을 생활화 한다. 인스턴트식품, 담배, 커피, 술은 되도록이면 피한다. 정기적인 진찰을 통해 비염을 예방하도록 한다.
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2012-05-07
[기고] 두한족열(頭寒足熱) 바로 잡고 불면증 잡자

어릴 때부터 잠에 대해서는 전혀 걱정이 없던 우지현(31)씨, 그런데 몇 달 전부터 몸속에서 올라오는 열과 함께 자다가 깨는 증상이 나타났다. 깬 뒤로 바로 잠들지 못하고 열을 식히고 두근거리는 마음을 가다듬으면서 이리저리 뒤척이다 겨우 잠이 드는 지현 씨. 처음에는 새로 옮긴 직장에서 겪는 이직 스트레스로 때문인가 싶어 무심히 넘어갔지만 일주일에 서너 번씩 그런 증상이 나타나니 아침에 일어나도 잔 것 같지가 않고 피곤하고 괴롭다. 참다못해 괴로움에 인터넷을 검색해본 결과, 중간에 깨는 증상도 ‘불면증’에 속한다는 것을 알았다. 오장육부의 한열(寒熱)의 편차가 커져 불면증 발생 일반적으로 많은 사람들이 처음 누웠을 때 잠들지 못하는 증상 만을 ‘불면증’이라고 생각하는데 자면서 숙면을 취하는 못하는 ‘숙면장애’, 잠을 자다가 이른 새벽에 깨서는 다시 잠들지 못하는 ‘조기각성’도 불면증의 대표 증상이다. 불면증 원인은 성격이나 노화로 인한 호르몬 변화, 스트레스 등 다양하지만 한의학에서는 이런 복합적인 원인들로 인해 몸의 균형이 깨졌을 때 불면증이 나타난다고 본다. 여러 균형 중에서 특히 오장육부의 한열(寒熱)의 편차가 심해져서 나타난다고 보고 이 한열(寒熱)의 균형을 맞춰주면서 자연스럽게 수면이 찾아오도록 해 불면증을 치료한다. 두한족열(頭寒足熱) 유지해야 건강한 생활 유지 예부터 사람의 몸은 ‘두한족열(頭寒足熱)’이라고 해서 머리는 차게, 발은 따뜻하게 유지하고 있는 몸이 가장 안정되고 균형이 잡혀 있는 상태라고 본다. 실제로 이 한(寒)과 열(熱)은 서로 균형을 잡고 주거니 받거니 하면서 일정한 편차를 유지해야 건강한 생활을 유지할 수 있다. 그런데 이 편차의 균형이 깨져 몸의 아래쪽이 차가워지거나 상체나 머리에서 열이 발생하면 우리 몸에서 여러 가지 자율신경계의 이상반응들이 나타나는데 그 중 하나가 수면장애다. 야간 수면 중 한열(寒熱)의 편차 깨지면 중간에 깰 수 있어 수면에 들어갈 때는 두한족열의 안정된 상태로 잠이 들어야 편안하게 잠들 수 있고 반면에 잠에서 깰 때는 신체 교감신경의 활동으로 약간의 흥분된 상태에서 잠이 깨게 되는데 이 과정에서 몸은 순간 놀란 감정과 함께 두근거리는 듯한 느낌을 가질 수도 있다. 정상적인 경우 아침에 기상할 때만 이런 원리로 잠에서 깨는데 스트레스나 어떠한 원인으로 인해 몸의 균형이 깨져있는 상태라면 특별한 자극이 없음에도 불구하고 야간 수면 중 한열(寒熱)의 불균형이 생겨 잠에서 자꾸 깨게 되는 현상이 발생하게 되는 것이다. 한열 편차 심하면 입면도 힘들어 간혹 밤에 자다가 깨면 가슴이 두근거리고 속에서 불이 나는 등 이상한 느낌이 들어 다시 잘 수 없다는 증상을 호소하는 사람들이 있지만 불면증을 심하게 앓는 사람들 중에는 잠들기 전부터 속에서 열이 올라오고 가슴이 두근거리는 증상으로 입면이 힘들다고 하는 분들도 많다. 한열의 편차가 입면을 방해해서 불면증의 원인이 되는 경우라고 할 수 있는데, 잠들기 전 그런 긴장 상태가 지속되면 잠을 이루기가 쉽지 않으므로 이런 분들은 저녁에는 신체를 움직이는 과격한 운동을 삼가고 심호흡이나 명상 등의 방법을 통해서 안정시켜 주는 것이 쉽게 잠이 들 수 있는 해결책이 될 수 있다. 불면증 전문 자미원한의원 허정원 원장은 “한열의 편차가 깨져 찾아온 불면증의 경우에는 이미 몸 전체의 균형이 깨져 있기 때문에 수면 뿐 아니라 다른 질환을 같이 앓고 있는 사람들이 많다. 이런 불면증의 증상이 4주 이상 지속될 경우에는 만성불면증으로 굳어질 수 있으므로 전신의 허실과 한열의 균형을 맞춰주는 한의학적인 방법으로 치료 하는 것이 좋다. 열을 다스리는 한약재로 인체 한열(寒熱)의 편차와 두한족열(頭寒足熱)의 상하 균형을 맞춰주면 신체적, 정신적인 안정으로 이어져 자연스럽고 깊은 숙면으로 이어지게 된다.”고 말했다. <글/자미원한의원 허정원 원장>
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2012-04-02
[기고] 두한족열(頭寒足熱) 바로 잡고 불면증 잡자

어릴 때부터 잠에 대해서는 전혀 걱정이 없던 우지현(31)씨, 그런데 몇 달 전부터 몸속에서 올라오는 열과 함께 자다가 깨는 증상이 나타났다. 깬 뒤로 바로 잠들지 못하고 열을 식히고 두근거리는 마음을 가다듬으면서 이리저리 뒤척이다 겨우 잠이 드는 지현 씨. 처음에는 새로 옮긴 직장에서 겪는 이직 스트레스로 때문인가 싶어 무심히 넘어갔지만 일주일에 서너 번씩 그런 증상이 나타나니 아침에 일어나도 잔 것 같지가 않고 피곤하고 괴롭다. 참다못해 괴로움에 인터넷을 검색해본 결과, 중간에 깨는 증상도 ‘불면증’에 속한다는 것을 알았다. 오장육부의 한열(寒熱)의 편차가 커져 불면증 발생 일반적으로 많은 사람들이 처음 누웠을 때 잠들지 못하는 증상 만을 ‘불면증’이라고 생각하는데 자면서 숙면을 취하는 못하는 ‘숙면장애’, 잠을 자다가 이른 새벽에 깨서는 다시 잠들지 못하는 ‘조기각성’도 불면증의 대표 증상이다. 불면증 원인은 성격이나 노화로 인한 호르몬 변화, 스트레스 등 다양하지만 한의학에서는 이런 복합적인 원인들로 인해 몸의 균형이 깨졌을 때 불면증이 나타난다고 본다. 여러 균형 중에서 특히 오장육부의 한열(寒熱)의 편차가 심해져서 나타난다고 보고 이 한열(寒熱)의 균형을 맞춰주면서 자연스럽게 수면이 찾아오도록 해 불면증을 치료한다. 두한족열(頭寒足熱) 유지해야 건강한 생활 유지 예부터 사람의 몸은 ‘두한족열(頭寒足熱)’이라고 해서 머리는 차게, 발은 따뜻하게 유지하고 있는 몸이 가장 안정되고 균형이 잡혀 있는 상태라고 본다. 실제로 이 한(寒)과 열(熱)은 서로 균형을 잡고 주거니 받거니 하면서 일정한 편차를 유지해야 건강한 생활을 유지할 수 있다. 그런데 이 편차의 균형이 깨져 몸의 아래쪽이 차가워지거나 상체나 머리에서 열이 발생하면 우리 몸에서 여러 가지 자율신경계의 이상반응들이 나타나는데 그 중 하나가 수면장애다. 야간 수면 중 한열(寒熱)의 편차 깨지면 중간에 깰 수 있어 수면에 들어갈 때는 두한족열의 안정된 상태로 잠이 들어야 편안하게 잠들 수 있고 반면에 잠에서 깰 때는 신체 교감신경의 활동으로 약간의 흥분된 상태에서 잠이 깨게 되는데 이 과정에서 몸은 순간 놀란 감정과 함께 두근거리는 듯한 느낌을 가질 수도 있다. 정상적인 경우 아침에 기상할 때만 이런 원리로 잠에서 깨는데 스트레스나 어떠한 원인으로 인해 몸의 균형이 깨져있는 상태라면 특별한 자극이 없음에도 불구하고 야간 수면 중 한열(寒熱)의 불균형이 생겨 잠에서 자꾸 깨게 되는 현상이 발생하게 되는 것이다. 한열 편차 심하면 입면도 힘들어 간혹 밤에 자다가 깨면 가슴이 두근거리고 속에서 불이 나는 등 이상한 느낌이 들어 다시 잘 수 없다는 증상을 호소하는 사람들이 있지만 불면증을 심하게 앓는 사람들 중에는 잠들기 전부터 속에서 열이 올라오고 가슴이 두근거리는 증상으로 입면이 힘들다고 하는 분들도 많다. 한열의 편차가 입면을 방해해서 불면증의 원인이 되는 경우라고 할 수 있는데, 잠들기 전 그런 긴장 상태가 지속되면 잠을 이루기가 쉽지 않으므로 이런 분들은 저녁에는 신체를 움직이는 과격한 운동을 삼가고 심호흡이나 명상 등의 방법을 통해서 안정시켜 주는 것이 쉽게 잠이 들 수 있는 해결책이 될 수 있다. 불면증 전문 자미원한의원 허정원 원장은 “한열의 편차가 깨져 찾아온 불면증의 경우에는 이미 몸 전체의 균형이 깨져 있기 때문에 수면 뿐 아니라 다른 질환을 같이 앓고 있는 사람들이 많다. 이런 불면증의 증상이 4주 이상 지속될 경우에는 만성불면증으로 굳어질 수 있으므로 전신의 허실과 한열의 균형을 맞춰주는 한의학적인 방법으로 치료 하는 것이 좋다. 열을 다스리는 한약재로 인체 한열(寒熱)의 편차와 두한족열(頭寒足熱)의 상하 균형을 맞춰주면 신체적, 정신적인 안정으로 이어져 자연스럽고 깊은 숙면으로 이어지게 된다.”고 말했다. <글/자미원한의원 허정원 원장>
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2012-04-02
[이시형의 건강컬럼] 3월에는 ‘30-30의 법칙’을 기억하세요

지긋지긋하던 추위도 물러가고 대지에서 힘차게 생명을 펌프질하는 소리가 들리는 3월입니다. 1과 2라는 숫자에서는 한기가 느껴지지만 봄의 시작을 알리는 달이라서 그런지, 숫자 3에서는 온기가 물씬 느껴집니다. 3이라는 숫자는 예로부터 우리 생활과 밀접한 관련이 있었습니다. 가위바위 보를 해도 삼세번, 새해결심을 할 때도 작심삼일, 제사를 지낼 때도 삼오제, 장례를 치를 때도 삼일장…. 그러고보니 숫자 3이 들어가는 것들이 참 많이 있습니다. 프랑스 소설가 베르나르 베르베르가 쓴 소설집 <나무>에 보면 ‘수의 신비’라는 짧은 단편에 여러가지 수에 대해 표현하고 있는데요, 3에 대해서 그는 “3은 만물이 정, 반, 합을 거쳐 발전해 간다는 것을 나타낸다”고 했습니다. 정 반, 합은 곧 융합이고, 창조입니다. 과거와 현재를 딛고 일어서는 발전적인 미래입니다. 너와 나를 넘어 ‘우리’를 아우르는 관계맺음을 의미합니다. 3월에 새출발을 앞두고 있는 사람들이 한번쯤 생각해봤으면 해서 잠깐 말씀드렸습니다. 우리 민족이 특히 좋아했던 3이라는 숫자는 힐리언스에서도 매우 중요하게 생각하고 있습니다. 심지어는 법칙으로도 만들어 두었습니다. 바로 ‘30-30의 법칙’입니다. 힐리언스의 식탁에는 30분짜리 모래시계가 놓여 있습니다. 설명을 듣기 전에는 그저 테이블 데코레이션을 위해 갖다놓은 것쯤으로 대수롭지 않게 생각하십니다. 하지만 설명을 듣고 나면 다 고개를 끄덕이십니다. 이 모래시계에 든 모래가 아래로 다 떨어지는데 30분이 걸립니다. ‘30-30’의 법칙은 한 끼를 30분에 걸쳐서 먹되, 한번 입에 들어온 음식은 30번씩 꼭꼭 씹어 먹으라는 깊은 뜻이 담겨 있습니다. 직장에서 세미나 차원에서 단체로 힐리언스에 오신 분들은 이 모래시계를 쳐다보면서 모래알 세듯이 천천히 먹는 일을 매우 힘들어 합니다. 하지만 힐리언스에 계시는 동안 그 중요성을 다들 공감하시기에 집에 갈 때 하나씩 사 가지고 가는 분들도 있습니다. 최근 발표된 국민건강보험공단 자료에 따르면 우리나라의 위염 환자는 540만명으로 국민 10명 중 1명 꼴이라고 합니다. 특히 나이가 들수록 위염 환자가 많았으며, 남성보다는 여성이 위염 환자가 많았습니다. 왜 이렇게 속 아픈 사람들이 많을까요? 여기에 한국인의 ‘빨리빨리’ 문화가 한 몫 했다는데 이견이 있는 분은 없을 듯 합니다. 음식을 잘 씹지 않으면 위에 부담을 줄 뿐 아니라 침 분비가 줄어들어 소화기 질환을 유발하는 것은 자명한 사실입니다. 꼭 산술적으로 서른 번까지 씹어야 하는 것은 아니지만 되도록이면 음식이 침과 섞여 죽이 될 때까지 꼭꼭 오래 씹어먹는 식습관은 무척 중요합니다. 우선 음식의 소화흡수가 빨라지는 것은 물론, 부교감 신경이 활성화 되어 면역력이 좋아질 뿐 아니라 두뇌발달과 다이어트에도 효과적입니다. 융합과 창조, 발전과 희망이 느껴지는 힘찬 3월, 여러분들의 건강에 큰 의미를 가질 수 있는 ‘30-30의 법칙’을 꼭 기억하시기 바랍니다.
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2012-03-12